Demir ýetmezçiliginiň alamatlary

Adam bedeninde demriň ýeterlik bolmagy üçin, ilki bilen, demre baý iýmitleri iýmek we onuň bedende gowy siňmegine üns bermek möhümdir.

Gandaky gemoglobiniň we demriň mukdary peselende adamda hemişelik ýadawlyk duýgusy ýüze çykyp biler.

Demre baý iýmitleri saýlamak maslahat berilýär. Sygyr eti, bagyr, ýumurtganyň sarysy, noýba, greçka we ysmanak ýaly gök ýaprakly gök önümler demriň çeşmeleriniň hataryna girýär.

C witamini saklaýan limon, apelsin we bolgar burçy ýaly önümler iýmitdäki demriň bedende has gowy siňmegine kömek edýär. Mysal üçin, etiň ýanyna limonly işdäaçar iýmek peýdaly bolup biler.

Nahardan göni soň içilýän çaý ýa-da kofe demriň siňmegini peseldip biler. Şonuň üçin olary nahardan 1–2 sagat soň içmek has amatlydyr.