Lukman Hekimiň sagdyn durmuş ýörelgeleri barada nesihatlary

Hemme zada ýylgyryş we ýagşy umyt bilen garamak içki dünýäňizi gülleder.

Erbet endiklerden daşda boluň. Saglyga we ruhubelentlige zyýan ýetirjek endiklerden uzak duruň.

Ruhy taýdan rahatlyk we fiziki taýdan berk bolmak sazlaşygyň açarydyr.

Gyş aýlarynda ýylyrak suwy, tomusda bolsa salkyn ýa-da aram ýyly suwy saýlaň.

Öňde goýlan belent sepgitlere tarap berk we ynamly ädimler bilen öňe ýöräň.

Dynç almagyň möhüm wagtyny ýitirmän, bedeniň güýç toplamagyna mümkinçilik dörediň.

Bedeniň çalasynlygyny saklamak üçin işjeňligi ýokarlandyryň. Çagalar üçin 8 sagatlyk uky kadaly hasaplanýar.

Gün tertibinde iýmitlenmegiň kadaly bolmagyna üns beriň.

Iýmiti çakdanaşa köp iýmäň we howlukman, ünsli iýip-içmegi endik ediň.

Bedeniň ýagdaýyny göz öňünde tutup, suw içmek kadasyna üns beriň.

Yzygiderli hereket hem saglygyň, hem ýaşlygyň girewidir.

Köpçülik bolup okamak, täze zatlary öwrenmek aňy ösdürýär.