Yzygiderli kofe içmek süňkleriň saglygyna täsir edip biler

Gündelik kofe sarp edilişini çäklendirmek we kofä süýt goşmak kalsiýiň ýitgisini azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem iýmitlenişde tworog, ýogurt, peýnir, badam, künji we brokkoli ýaly kalsiýe baý önümlere orun bermek peýdalydyr.

Kalsiýiň bedene gowy siňmegi üçin D witamininiň ýeterlik bolmagy hem-de yzygiderli fiziki işjeňlik bilen meşgullanmak möhümdir.

Esasy zat — kofeden doly ýüz öwürmek däl-de, ony çäkli möçberde içmek we deňagramly, sagdyn iýmitlenmegi berjaý etmekdir.